一、站姿：
站位分為三種，第一種，平行站位；第二種，暴露式站位；第三種，隱蔽式站位。每個站位方式都是根據(jù)不同的人來決定的。 平行站位–––適合于大部分人。 暴露式站位–––較適合于拉弦臂的大臂長，小臂短者。 隱蔽式站位–––較適合于拉弦臂的大臂短，小臂長者。 三種站位都是由射箭愛好者身體加力更容易更方便決定的。
二、持弓搭箭：
選擇弓把的大小高低應(yīng)因人而宜，大部分人較適合低位推弓，應(yīng)選擇大弓把。推弓手接觸弓把的位置是虎口垂直，放松腕關(guān)節(jié)，力點(diǎn)在手腕前端；不要使勁握弓，持弓力點(diǎn)只要達(dá)到骨骼支撐即可。 搭箭時注意箭的主羽方向應(yīng)在弓把的外側(cè)，如果朝向弓把方向箭羽刮弓把會影響箭的飛行方向。
三、勾弦：
勾弦的正確用力方法是勾弦時，勾弦手食指、中指和無名指的第一指關(guān)節(jié)勾弦，第二指關(guān)節(jié)用力，第三指關(guān)節(jié)（手背）放松。勾弦手指的用力大小依次為：食指、中指、無名指。加力時用后背肌帶動后肘沿直線向后用力，手腕不要參于用力。
四、舉弓：
身體正直，以最自然的方式將頭轉(zhuǎn)向靶面。右手勾弦將弓拉起，右手在勾弦時做到最大限度放松。左臂將弓撐起，以肩關(guān)節(jié)為軸將弓推向靶面，沉肩旋臂。此時，右肘略高于肩，推弓手和勾弦手形成對稱力。
五、推弓：
舉弓后推弓臂力量要保持一致，應(yīng)避免回縮。推弓手的力量也不能改變，推弓力點(diǎn)偏高箭低；推弓力點(diǎn)偏低箭高；力點(diǎn)偏左產(chǎn)生右箭；力點(diǎn)偏右則箭偏左。 高位推弓要保持手腕力量，以虎口支撐，屬于力量型。 推弓的位置是拇指與食指夠成的V字形的中心線。
六、開弓：
開弓分為高位開弓和水平開弓。高位開弓指在舉弓射箭技術(shù)的準(zhǔn)備動作完成后，即前臂支撐將準(zhǔn)星穩(wěn)定對準(zhǔn)靶紙上七、八環(huán)位置，后臂高于肩，前手、后手，后肘盡量形成一條直線。開弓時利用后背肌的力量帶動后肘，后手自上而下向后將弓弦拉到靠點(diǎn)。弓弦靠位后直線對稱力的作用將準(zhǔn)星由上向下至靶心。高位開弓在準(zhǔn)備動作過程中最大限度地將背部肌群緊張起來，便于后背肌的繼續(xù)用力。 水平開弓是在準(zhǔn)備動作完成后，準(zhǔn)星對準(zhǔn)靶心，前手后手、后肘形成水平直線。開弓過程前臂支撐要保持準(zhǔn)星定位在靶心。水平開弓屬力量型，由于水平直線方向的保障，細(xì)微的后手缺欠對成績不會造成過大的影響。
七、靠弦：
要注意每次開弓用力要均勻，靠弦要一致。弓弦不要靠偏，弓弦靠位偏左，箭射出后就會偏右；相反靠位偏右，箭射出后就會偏左。 根部定位時弓弦應(yīng)接觸在鼻尖正中，前下頜的右側(cè)（要靠實(shí)），胸的左側(cè)（受力感覺要一致），手要貼在（接觸）下頜上。正中定位：頭自然左轉(zhuǎn)向后傾斜，弓弦接觸在鼻尖正中，前下頜的正中，胸的左側(cè)。 鼻尖定位是為了保證眼和弓弦切點(diǎn)（瞄準(zhǔn)器一側(cè)或弓把處）位置不變；前下頜定位是保證不出現(xiàn)左右箭和高低箭；胸部定位是保證弓檔一致，不出現(xiàn)高低箭；勾弦后手的靠位關(guān)系及接觸力量大小要一致，以避免出現(xiàn)高低箭。
八、瞄準(zhǔn)：
右眼瞄準(zhǔn)，瞄準(zhǔn)時須注意弓弦與準(zhǔn)星的關(guān)系，每次瞄準(zhǔn)要做到一致，盡量不要有偏差，且時間不宜過長。時間過長容易產(chǎn)生力量內(nèi)合或減少穩(wěn)定性。在瞄準(zhǔn)的過程中，精力要回收，不要把精力都放在準(zhǔn)星和目標(biāo)上，主要精力應(yīng)回收到技術(shù)動作上。正確的瞄準(zhǔn)方法是靶虛星實(shí)。
九、繼續(xù)加力：
所謂繼續(xù)用力，是指開弓過程中后背肌用力的不停頓，撒放時力的走向是沿著對稱直線方向的延伸，形成前后的直線力。直線力的用力方法是前撐后拉身體正直舒展。射箭的整個用力過程，就是要通過后背肌帶動前后臂舒展的力量實(shí)現(xiàn)前后直線作用的對稱力。
十、撒放：
從靠弦到用力瞄準(zhǔn)結(jié)束和撒放的一瞬間，勾弦手三個手指的屈指肌同時泄力放松，在后肘的帶動下自然沿下頜向后滑行。撒放時勾弦手指的釋放力要注意保持一致，內(nèi)扣會產(chǎn)生左箭，外揚(yáng)會產(chǎn)生右箭。此外，撒放時注意身體各部位力量不能放松，如果在撒放時身體軟了，箭就偏右下。相對而言，在整個用力過程中身體用力占有很大的比例。
十一、收勢：
箭射出后保持原姿勢不變，體會撒放時和整個用力過程的正確與否。這樣有利于對動作加深印象。 在撒放結(jié)束后，盡可能控制和保持前、后臂的對稱，不要立刻放下，這樣不利于箭的飛行。這也是避免在撒放中產(chǎn)生多余扭力行之有效的方法。 總之，射箭者必須掌握好自身力量的一致性。一致性是技術(shù)動作的保證，對射箭技術(shù)起著舉足輕重的作用。一致性的好壞直接關(guān)系到射箭的成績。所以，通過體能訓(xùn)練達(dá)到自身的一致性是每個射箭者最應(yīng)注意的。
