抱石是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)，由于攀爬高度低，必須的裝備很少，一般有一雙攀巖鞋、一個(gè)鎂粉袋、一塊抱石墊外加一副好心情就可以了。
 

 

認(rèn)識(shí)抱石攀巖墻

抱石：是抱石者不用繩子確保，（不需要傳統(tǒng)攀登的主繩、安全帶、主鎖、下降器、快掛等等）從底部爬到仍然能安全跳下高度（UIAA和世界杯抱石賽規(guī)定攀爬高度不得高于6米，身體最低點(diǎn)離抱石墊的高度不得高于3米）的攀爬。特別用于練習(xí)橫移、重心轉(zhuǎn)移和手腳的運(yùn)用。
 

 

抱石攀巖的起源與發(fā)展

抱石起源于上世紀(jì)五十年代，五十到七十年代的美國抱石之王JOHNGILL(約翰．吉爾)將鎂粉和動(dòng)態(tài)躥跳引入到了抱石中，從而開創(chuàng)了抱石運(yùn)動(dòng)，可以說抱石是一種最原始的攀登形式。抱石包含一連串的小路線，是非常短的攀爬運(yùn)動(dòng)，它從攀爬大石頭發(fā)展而來，是一項(xiàng)與攀巖密切相關(guān)并從中獨(dú)立出來的運(yùn)動(dòng)。每一條抱石路線只有幾個(gè)動(dòng)作(Move)，UIAA抱石賽中規(guī)定每條線路的支點(diǎn)數(shù)不超過12個(gè)，在一場比賽中平均的手點(diǎn)應(yīng)在4到8個(gè)之間。由于抱石動(dòng)作只有幾步，所以不能稱為“路線”而稱之為“問題”（problems），抱石者需要做的就是一步步地解決這些問題。
 

抱石的淵源，與攀巖并無二致，嚴(yán)格來說早期的抱石運(yùn)動(dòng)就是攀巖者的基本練習(xí)項(xiàng)目。依國際慣例，規(guī)模較大的攀巖比賽必定會(huì)分為速度賽、難度賽和抱石賽三部分，三種比賽均以克服地球引力征服高度為判別標(biāo)準(zhǔn)，如果單從攀爬過程上看，抱石和攀巖并沒有本質(zhì)的不同。真正的區(qū)別在于，攀巖的高度一般在15米以上，而抱石卻限制在6米以內(nèi)，或者說重技巧而輕高度便是抱石區(qū)別于攀巖的自立資本。從審美的角度來欣賞，抱石是一項(xiàng)赤裸裸的原始運(yùn)動(dòng)，不需要安全帶和繩子等專用設(shè)備，沒有任何的器械束縛，僅靠四肢和智能便能完成特定的路線
 

 

抱石攀巖入門的幾個(gè)基本動(dòng)作

一般來說，抱石的最基本練習(xí)是從橫移開始的，多數(shù)情況下是在室內(nèi)巖場進(jìn)行，相對(duì)來說有比較好的保護(hù)措施和教練的指導(dǎo)，具有足夠的安全保障，進(jìn)步也相應(yīng)較快，有了基礎(chǔ)之后再去野攀，效果會(huì)更好。一開始的時(shí)候?qū)W習(xí)換手和換腳、腰胯的移動(dòng)、身體的平衡感覺和重心控制、側(cè)拉、手的上下交叉和腳的內(nèi)外交叉等等，待這些基本的技術(shù)動(dòng)作掌握了要領(lǐng)之后，便可以開始練習(xí)一些簡單的線路了
 

 

抱石攀巖特點(diǎn)

抱石是最原始的一種攀登形式,它的攀登形式直接，動(dòng)作夸張、漂亮。它因少了繩子的束縛，因此比起須確保的運(yùn)動(dòng)攀登，抱石更充分展現(xiàn)力與美。
 

抱石從一開始起，就帶著向難度挑戰(zhàn)，展現(xiàn)人體攀爬潛能的意味，具有夸張的力度美感。抱石中常見騰挪、竄躍等大幅度動(dòng)作，或者是使用極滑的、極小的支點(diǎn)，總讓人發(fā)力、怒吼、晃蕩、搖擺，軀體和肌肉極度曲張，令人嘆為觀止，具有極強(qiáng)的欣賞性。